Het eerste trimester van je zwangerschap is een bijzondere én spannende periode. Je lichaam verandert, je emoties wisselen misschien per uur en er komt veel informatie op je af. In dit blog leggen we uit wat je kunt verwachten, wat je moet regelen en hoe je goed voor jezelf zorgt.
Wat gebeurt er in je lichaam?
In de eerste twaalf weken groeit je baby razendsnel van een klompje cellen tot een embryo met beginnende armpjes, beentjes en een kloppend hartje. Je lichaam maakt ondertussen extra hormonen aan, wat kan zorgen voor vermoeidheid, misselijkheid, gespannen borsten en stemmingswisselingen.
Niet iedereen merkt meteen dat ze zwanger is. Sommige mensen voelen zich top, anderen voelen zich allesbehalve zwanger. Beide is normaal.
Medische afspraken in het eerste trimester
- Meld je aan bij een verloskundigepraktijk (rond 6–8 weken)
- Plan de eerste echo (vaak tussen 8–10 weken)
- Laat je goed informeren over prenatale screening (zoals de NIPT)
- Vraag een zwangerschapsverklaring aan voor je werk
- Bepaal je uitgerekende datum
Wat moet je regelen in het eerste trimester?
- Informeer je werkgever (mag ook na week 12)
- Vraag alvast folders op over kraamzorg en geboortepakket
- Controleer je zorgverzekering: wat wordt vergoed?
- Bekijk of je recht hebt op toeslagen
- Begin met een zwangerschapsdagboek of checklist
Gezonde leefstijl: wat is belangrijk?
- Blijf foliumzuur slikken tot week 10
- Eet gezond en gevarieerd
- Drink voldoende water
- Vermijd risicovolle voeding (zoals rauw vlees of vis)
- Rust nemen is belangrijk: je lichaam werkt keihard
- Zoek ontspanning, bijvoorbeeld door wandelen of meditatie
Wanneer moet je hulp inschakelen?
Twijfel je ergens over? Heb je bloedverlies, heftige buikpijn of voel je je emotioneel overweldigd? Neem altijd contact op met je huisarts of verloskundige. Je hoeft het niet zelf op te lossen.
Veelgestelde vragen over het eerste trimester
Wanneer vertel je dat je zwanger bent?
Dat bepaal je zelf. Veel mensen wachten tot de termijnecho rond week 11–13.
Wat als ik me niet blij voel?
Zwanger zijn is niet altijd rozengeur. Het is oké om je onzeker of verdrietig te voelen. Praat erover en zoek steun.
Wat moet ik kopen in het eerste trimester?
Niks hoeft nog! Begin rustig met oriënteren. De meeste ouders starten pas in trimester 2.
